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充滿多元壓力的現代社會裡,我們是否經常用追求美食或吃到飽來撫慰自己?

而跟隨在情緒性或壓力性飲食之後的罪惡感與焦慮感,
又讓我們陷入強迫性節食、用力雕塑身材、斤斤計較卡路里與放棄任由肥胖上身的惡性循環裡?

每個人每天都會進食,但大多數情況下都是漫不經心、不帶覺察地慣性、自動導航的吃喝。經常,人們不是為了餓而吃,而是為了焦慮、空虛、叛逆、悲傷、尋求慰藉,或是喜悅。當身心與食物的關係裂解,該吃什麼、怎麼吃就都成了問題。飲食的習慣,可能帶來對食物的貪著、厭惡或偏執,甚至過量、不足,乃至於身心的不適、疾病等。

正念是一種有意識不帶評判的覺知力,有助於連結身心,創造出與自己在一起的空間與時刻,由慣性的反應轉換到有覺知的回應,因此,能幫助人們將飲食與生活中的各個層面帶向平衡與和諧。正念能培育內在的智慧,覺知身心如何回應;也能開展外在的智慧,而能將營養、滋養、飲食的相關資訊與建議導向最適合自己身心與生活的需要。

這個方法稱為「正念飲食覺知訓練」
(Mindfulness-Based Eating Awareness Training,簡稱 MB-EAT)

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「正念飲食覺知訓練」(MB-EAT)
是一套實證有效的「樂活慢食」方法,
藉由認識自己進食當下的情緒,用不批判的方式瞭解自身的飲食習慣,
建立合適的進食模式,最終能得到享受食物,維持體態與健康,
還能紓解壓力,達到心靈平靜的效果。

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亞洲首邀,MB-EAT創始大師親自授課

<台灣正念發展協會> 特邀MB-EAT創始人珍.克里斯特勒博士(Jean Kristeller, Ph.D)及
團隊認證師資安德莉雅‧李伯斯坦訓練師,
親自帶領正念飲食覺知訓練
這個訓練課程將教你如何不評判地去體驗食物,明白與身體的關係,
以及品味種種飲食體驗所帶來的影響的一套有力方法。
讓我們不僅懂得如何吃,還更能夠帶給你能量,然後繼續發展生活的許多美好面向!

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